La luz de un móvil, de una TV, o de un ordenador portátil es lo suficientemente intensa como para suspender la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño
Un estudio de la marca hotelera Crowne Plaza, perteneciente al grupo hotelero IHG, ha buscado la fórmula para dormir bien en un intento de atajar la epidemia de mal sueño que asola la comunidad viajera de negocios – malas noticias para los adictos al e-mail. Según el estudio, comprobar los e-mails antes de ir a dormir tiene el mismo efecto en el cuerpo humano que tomarse un expresso doble antes de acostarse.
El ritmo de trabajo actual hace que los viajeros de negocios usen demasiado sus PDAs, móviles y portátiles y no los desconecten con la antelación necesaria antes de acostarse. La luz de un móvil o de un ordenador portátil es lo suficientemente intensa como para suspender la producción de melatonina, hormona que ayuda a regular el sueño, por lo que los expertos aconsejan apagar estos aparatos al menos una hora antes de ir a dormir. El experto mundial en temas de sueño, el Dr. Chris Idzikowski, del Centro del Sueño de Edimburgo, ha identificado los cinco factores que más contribuyen a dormir bien y a dormir mal:
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